Такая нужная клетчатка

О медицинских учреждениях, аптеках и пр.
Сообщение
Автор
Андрей Сашин
Новичок
Новичок
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 01 окт 2017, 22:59
Status: Не в сети

Такая нужная клетчатка

#1 Непрочитанное сообщение Андрей Сашин » 19 фев 2018, 13:24

клетчатка.jpg
Пищевые волокна или клетчатка — это ежедневная необходимость! И вот почему…
Это пылесос, который впитывает и выводит их организма холестерин, сахар, тяжелые металлы, радионуклиды, канцерогены, шлаки и токсины. Клетчатка убирает зашлакованность кишечника, заставляя его сокращаться. Нормализует его микрофлору и перистальтику. Восстанавливает и заживляет слизистую. Помогает снизить аппетит и эффективно сбросить вес. Препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно влияет на работу сердца. Не дает образовываться каловым камням. Снижает риск возникновения сахарного диабета. Снижает уровень синтеза жиров в жировой ткани.
Особенно важно употреблять клетчатку вместе с белками. Они долго перевариваются и плохо усваиваются, оставаясь в кишечнике дольше необходимого времени. И именно клетчатка с водой убирает излишки белковой пищи и нормализует все процессы в кишечнике.
Клетчатка является пищей для полезных микроорганизмов. Борется с болезнетворными бактериями и стимулирует развитие дружественных бактерий.
Бывает она двух видов: растворимая и нерастворимая.
Растворимые пищевые волокна набухают, благодаря чему мы быстрее насыщаемся, съедаем меньше и эффективно сбрасываем вес. Как губка, они впитывают всю гадость и выводят ее прочь из нашего прекрасного тела.
Нерастворимая клетчатка не переваривается и разрыхляет каловые массы, делая процесс освобождения комфортным для организма.
Содержатся пищевые волокна в овощах и фруктах, цельных злаках, бобовых, листовых салатах, зелени, отрубях.
Добавить клетчатку в свой рацион очень просто:
- Используйте в качестве гарниров овощи вместо каш или картофеля. Бурый рис вместо белого. Цельнозерновой хлеб вместо обычного.
- Готовьте побольше салатов.
- Ешьте фрукты в перекусах.
- Заменяйте обычную пшеничную муку на муку с отрубями.
- Добавьте в свой рацион орехи и семена.
Источник инь-ян.su

Ответить

Вернуться в «Медицина и здравоохранение»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость


Выход в астрал...

Ещё рецепты с сайта newsrbk.ru